Chia sẻ cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất [HTH Group]

Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người khó có được thân hình như ý muốn là mỡ thừa ở đùi. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể chán nản khi thấy đùi mình ngày càng to hơn mặc dù đã nỗ lực ăn kiêng và tập luyện, đó là lý do tại sao phẫu thuật thu nhỏ đùi đã trở thành một giải pháp thay thế phổ biến cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Giữ dáng là một xu hướng phổ biến trong xã hội ngày nay. Một số người tập luyện để giữ sức khỏe, trong khi những người khác có những động lực khác nhau. Động lực có thể là để duy trì một hình ảnh cơ thể nhất định hoặc có thể là để cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của họ. Một cách để giữ dáng là tập các bài tập giảm mỡ đùi.

Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng nhất

Mỡ đùi có thể cứng đầu và khó loại bỏ. Tập thể dục là một nơi tuyệt vời để bắt đầu vì nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Đặt mục tiêu 30 phút tập tim mạch mỗi ngày, cộng với 20 phút tập luyện sức mạnh hai hoặc ba lần một tuần. Bạn cũng có thể thử ăn ít carbohydrate và đường hơn để ít glucose đi vào máu hơn, điều này sẽ kích hoạt sản xuất insulin để giảm lượng đường trong máu.

Để giữ cho vòng eo thon gọn và thân hình cân đối, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên và lựa chọn thực phẩm thông minh. Tập thể dục giúp đốt cháy mỡ bụng, dẫn đến vòng eo nhỏ hơn và đùi săn chắc hơn.

Bắp đùi là một trong những vùng khó giảm mỡ nhất. Chúng có nhiều mô dưới da hơn các vùng khác trên cơ thể, khiến chúng trở thành một thách thức. Các cơ xung quanh các khu vực này được sử dụng để ổn định cẳng chân và nâng lên hạ xuống theo từng bước. Những bài tập này có thể giúp bạn giảm mỡ đùi đồng thời tăng cường cơ bắp chân.

Giảm mỡ đùi trong như thế nào cho hiệu quả

Chất béo là nguyên nhân chính gây ra cellulite và mỡ đùi. Giảm mỡ ở đùi cũng sẽ giúp giảm cellulite. Dưới đây là một số cách dễ dàng để làm thon gọn đùi và săn chắc đôi chân của bạn.

Một cách tuyệt vời để giảm mỡ đùi trong là tăng cường cơ bắp ở đùi. Một cách để tăng sức mạnh cơ bắp là tập squats. Bài tập squat có chức năng như một bài tập toàn thân giúp tăng cường sức mạnh cho cơ gấp hông, gân kheo và cơ tứ đầu. Nó cũng tham gia vào các cơ cốt lõi và cải thiện khả năng vận động ở các khớp của chúng ta.

Có rất nhiều cách khác nhau để giảm mỡ đùi. Cách hiệu quả nhất là tăng lượng chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt và dầu như dầu ô liu. Bạn cũng có thể áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ, carbohydrate phức hợp và protein nạc. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên bằng cách thực hiện các hoạt động như Yoga hoặc Pilates để giữ cho các cơ trên cơ thể bạn được thả lỏng và năng động.

HTH Group là tập đoàn hàng đầu Việt Nam hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp sức khỏe & chăm sóc sức khỏe trong đó có 2 thương hiệu nổi danh như:

Saigon smile spa: https://saigonsmilespa.com.vn/

Drallen chiropractic: https://drallen.com.vn/