Người già sức khỏe suy yếu, tâm trạng cũng thường xuyên bức bối, vì vậy là đối tượng cần được chăm sóc đặc biệt. Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn về Cách massage cho người tuổi giúp sống vui, sống khỏe hơn.
Lợi ích của massage đối với người cao tuổi
Người cao tuổi thường rất hay bị đau nhức, mỏi mệt, khó chịu trong người do thể trạng suy yếu vì xương khớp bị thoái hóa, các chức năng hoạt động cơ thể cũng không được ổn định, thường phát sinh nhiều bệnh lý do tình trạng lão hóa. Vì vậy, người cao tuổi cũng dễ bị căng thẳng, lo âu, mất ngủ…
Tuổi tác khiến sức khỏe người cao tuổi bị suy giảm theo thời gian nên rất cần được quan tâm, chăm sóc đầy đủ, đúng cách. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, việc áp dụng phương pháp massage để nâng cao sức khỏe là rất cần thiết.
Có thể nói, massage đối với người cao tuổi là liệu pháp mang lại những lợi ích diệu kỳ hơn bất cứ loại thuốc bổ nào, bởi massage có tác dụng nâng cao sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Không những vậy, massage còn rất an toàn, không có tác dụng phụ vì chỉ tác động bên ngoài cơ thể; massage cũng rất tiết kiệm vì không nhất thiết phải tốn chi phí, bất cứ ai cũng có thể tự massage cho mình hoặc người thân với những bài massage đơn giản, dễ thực hiện.
Đối với người cao tuổi, để giảm các triệu chứng lão hóa thường gặp như đau nhức xương khớp, đau lưng, căng thẳng, lo âu, mất ngủ…nên áp dụng các bài massage cơ thể, massage chân, massage tay, massage đầu…tùy theo tình trạng cụ thể.
Cách massage cho người già
Cách massage cho người cao tuổi nên nhẹ nhàng, chậm rãi; luôn chú ý đến cảm nhận và phản ứng của người được massage để điều chỉnh tốc độ cũng như cường độ cho phù hợp. Có thể kết hợp sử dụng tinh dầu massage như tinh dầu quế, tinh dầu bạc hà…để nâng cao hiệu quả.
Các bạn nên lưu ý chuẩn bị không gian massage thoáng đãng, có nhiệt độ phù hợp và tránh gió bởi khi thực hiện massage, người cao tuổi nên mặc quần áo mỏng nhẹ, thoải mái để dễ thao tác.
Người được massage có thể nằm trên thảm hoặc trên giường đệm, thả lỏng cơ thể. Có thể bắt đầu massage từ khu vực cơ thể bị đau mỏi nhất như phần cổ vai gáy và lưng; hoặc massage chân, tay; massage đầu.
Với phần lưng, hãy để người được massage nằm sấp, trán tỳ lên một chiếc khăn mềm. Bắt đầu xoa bóp từ cổ, gáy đến hai bả vai; tiếp theo, làm động tác vuốt, miết dọc theo cơ bắp dọc hai bên sống lưng. Ngoài ra, với vùng lưng, các bạn có thể làm thêm các động tác đấm, chặt bằng cách nắm nhẹ bàn tay thành nắm đấm hoặc dùng cạnh bàn tay để luân phiên đấm, chặt di chuyển lần lượt từ vai đến hông eo và ngược lại.
Để massage chân, tay, các bạn làm động tác xoa bóp, vuốt, miết từ đùi đến cẳng chân, bắp chân và bàn chân; tương tự với cánh tay, bắt đàu massage xoa bóp từ bả vai đến bắp tay, cẳng tay và bàn tay. Sau đó, làm động tác rung lắc toàn bộ cánh tay, cẳng chân để giúp thả lỏng, thư giãn cơ xương khớp.
Đặc biệt chú trọng massage khu vực lòng bàn tay, lòng bàn chân và cả từng ngón tay, ngón chân vì là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng; có tác động tích cực đến các cơ quan, bộ phận cơ thể từ não bộ đến lục phủ ngũ tạng.
Cuối cùng, để người được massage vào tư thế nằm ngửa để massage ngực, massage bụng bằng cách xoa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để bụng, ngực nóng ấm lên. Sau đó, massage đầu bằng cách day ấn các vị trí thái dương, ấn đường và xoa bóp toàn bộ đầu với các ngón tay di chuyển sát chân tóc để giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
Chỉ với những động tác massage cơ bản và đơn giản nhưng có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết, thư giãn cơ xương khớp, mang lại sự thoải mái, dễ chịu; giảm thiểu đau mỏi, xoa dịu thần kinh; giúp người cao tuổi phục hồi sinh lực và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Bên cạnh đó bạn cũng có thể trang bị ghế massage cho ông bà, cha mẹ để giúp chủ động massage thư giãn khi có thời gian rảnh, nâng cao chất lượng cuộc sống !
